Исследователи выявили связь между уровнем магния и качеством сна

Исследование, опубликованное в Nutrients, выявило связь между качеством сна и уровнем микроэлементов в организме. Анализ данных более тысячи взрослых показал, что магний и цинк могут влиять на сон, тогда как медь такой связи не продемонстрировала.

Исследования, проведенные на основе данных более тысячи взрослых участников, выявили потенциальную связь между качеством сна и уровнем определенных микроэлементов в организме.

Участие в исследовании оценивалось с помощью Питтсбургского индекса качества сна (PSQI), при этом уровни магния, цинка и меди определялись через анализы крови и данные о питании. Результаты данного исследования опубликованы в издании Nutrients.

Наиболее выраженную корреляцию продемонстрировал магний. Низкие показатели магния в крови, равно как и его недостаточное поступление с пищей, чаще фиксировались у лиц с неудовлетворительным качеством сна. Эта связь сохранялась, даже с учетом таких факторов, как возраст, пол и индекс массы тела, намекая на возможное самостоятельное значение магния для регулирования сна.

С цинком наблюдается иная картина: повышенные концентрации этого элемента в сыворотке крови коррелировали с пониженной вероятностью нарушений сна. В то же время дефицит цинка сопровождался увеличением риска проблем со сном. Однако содержание цинка в рационе само по себе не влияло на качество сна.

Медь, в отличие от магния и цинка, не продемонстрировала связи с показателями сна ни через анализ крови, ни по данным об употребляемой пище. Исследователи акцентируют внимание на том, что исследование носит поперечный характер и выявляет только статистические взаимосвязи. Для определения причинно-следственных связей необходимо проведение более долгосрочных и интервенционных исследований.

Ранее проведенные исследования показали, что высокое качество сна и достаточное потребление витаминов могут снижать риск развития когнитивных нарушений.

Ранее мы уже писали о том, как чрезмерная ночная потливость может быть признаком серьезных заболеваний. В статье, опубликованной на Tsargrad.tv, было отмечено, что врачи предупредили о риске раковых болезней, включая рак почки и лимфому, связанный с этим симптомом. Специалисты из Великобритании акцентировали внимание на важности своевременного обращения к врачу при обнаружении данного симптома, чтобы не пропустить возможное развитие серьезных заболеваний.