Акулина Бахтурина, старший тренер сети студий балета LEVITA, заявила, что для оптимальных результатов тренироваться следует три-четыре раза в неделю, уделяя внимание отдыху. Это поможет избежать перетренированности и травм суставов и связок.
Старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов в международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, указала на то, что частые тренировки, вопреки общепринятому мнению, не всегда обеспечивают быстрый результат.
Для достижения оптимального эффекта важно учитывать и регулярные периоды отдыха, как она пояснила в беседе с «Газетой.Ru». Без необходимых пауз, мышцы не получают возможности для восстановления, что может привести к перетренированности, предупреждает эксперт. «Связки и суставы не созданы для постоянных нагрузок. Ежедневные интенсивные тренировки повышают вероятность растяжений, воспалений, а также риска появления хронических повреждений», — подчеркнула Бахтурина.Она считает, что наиболее оптимальным является режим из трёх-четырёх полноценных тренировок в неделю, дополняемых лёгкой активностью в свободные от физических нагрузок дни.
Ранее на сайте 360.ru сообщалось, что в Москве День ходьбы прошёл 6 сентября.
Свежие комментарии