Диетолог Гинзбург назвал пять продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет

Диетолог перечислил названия продуктов, которые необходимо употреблять в профилактических целях для задержки процесса старения.

Человеческий мозг подвержен старению и с годами теряет свою былую активность и работоспособность. Но для того, чтобы предотвратить ранние негативные последствия необходимо правильно питаться, тщательно выбирая продукты для профилактики старения.

 Об этом рассказал диетолог Михаил Гинзбург. Его слова приводит «Вечерняя Москва».

По словам эксперта, людям старше 50 лет необходимо пересмотреть свой рацион и включить в меню жирную морскую рыбу, а именно скумбрию и лосося, которые помогут получить необходимые питательные элементы омега-3 жирных кислот, йод и витамин D. Они положительно влияют на работу центральной нервной системы.

Он также обратил внимание на необходимость следить за кишечником, так как сбои негативно влияют на работу мозга, подгоняют процесс старения и ведут к депрессии. Чтобы этого избежать необходимо употреблять кисломолочные продукты один-два раза в день. Диетолог рекомендовал также включить в рацион хлеб из муки грубого помола, гречневую и овсяную крупу. В списке его рекомендаций находятся также овощи, ягоды и фрукты, источники флавоноидов и витаминов группы B. В день необходимо употреблять около полкилограмма. В этой же позиции находятся руккола и петрушка.

Не остались без внимания диетолога орехи, такие как арахис, фундук, миндаль, грецкий орех, которые богаты полинасыщенными жирными кислотами. Достаточно употреблять по 50 грамм.

Приправы, согласно списку Гинзбурга, также важны в процессе профилактики старения. Речь идёт о имбире, куркуме, перце, чесноке, луке.