Как распознать и побороть профессиональное выгорание: советы психолога

Психолог рассказала о профессиональном выгорании и способах борьбы с ним.

Выгорание может привести к серьёзным психологическим проблемам, поэтому важно вовремя распознать его признаки и принять меры. Психолог из Бронниц Мария Лапшина поделилась советами по борьбе с профессиональным выгоранием. Об этом пишет Regions.

ru.

Что такое выгорание?

Синдром профессионального выгорания — это состояние, при котором человек постоянно чувствует усталость и эмоциональное опустошение из-за стресса, связанного с учёбой или работой. Специалисты выделяют три основных аспекта этого синдрома: эмоциональное истощение, обесценивание своих достижений и дистанцирование от работы.

Как обнаружить выгорание?

Эмоциональное выгорание проявляется в виде постоянной усталости, которая преследует человека с самого утра.

Дистанцирование от работы приводит к изменению восприятия задач и коллег. Возникает цинизм, отчуждённость, враждебность и разочарование.

Советы по борьбе с выгоранием:

Следите за своим самочувствием и вовремя отдыхайте. Подумайте, чего вы ждёте от своей работы, составьте перечень своих ожиданий. Проверьте, насколько ваши ожидания соответствуют действительности. Не забывайте о том, что важно для вас как для специалиста.