Ольга Ильичева рассказала "Газете.Ru", из-за чего возникает инсулинорезистентность
Перекусы между основными приёмами пищи полезны не всем. Нутрициолог Ольга Ильичева рассказала, что в перекусах не нуждаются люди, рацион которых считается довольно полноценным. Это означает, что в употребляемых блюдах достаточно белка, клетчатки, жиров и углеводов.
Плохо, когда сильное чувство голода появляется через 30–60 минут после завтрака. У человека в это время также может кружиться голова и трястись руки. Эти признаки указывают на инсулинорезистентность, которая как раз и может развиться на фоне частых перекусов.
Чтобы этого не допустить, следует выдерживать между приёмами пищи не менее 4 часов. В первое время, по мнению Ильичевой, можно оставить два полноценных перекуса, затем один, а после и вовсе от них отказаться.
Свежие комментарии