10 продуктов против старения: как питаться тем, кому за 60 лет

Сбалансированное питание и включение суперфудов в рацион — залог долголетия.

Эксперты составили рейтинг из 10 полезных продуктов, которые позволят сохранить активность и хорошее самочувствие после 60 лет. ТОП опубликовал независимый онлайн-журнал Knowridge.

Лидером среди суперфудов для пожилых людей считается лосось.

Он богат омега-3 жирными кислотами, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет старение мозга и снижение когнитивных способностей.

На втором месте идёт так называемый "эликсир молодости" — черника. Содержащиеся в ней антиоксиданты улучшают работу мозга и помогают в борьбе с хроническими заболеваниями.

Замыкают тройку листовые овощи: шпинат, капуста. Они насыщают организм витаминами A, C, K, железом и кальцием, что способствует защите костей и зрения от возрастных изменений.

Специалисты также советуют включить в рацион овёс, бобовые, орехи, томаты, тёмный шоколад, йогурт, сладкий картофель, пишет PlanetToday.ru.