Эндокринолог Елена Шафранская из клиники Atribeaute напомнила о профилактике железодефицитной анемии. Она рекомендует включать в рацион печень, индейку и морепродукты. Специалист также советует сочетать растительные источники железа с продуктами, богатыми витамином С.
Эндокринолог клиники Atribeaute Елена Шафранская напомнила о важности предотвращения железодефицитной анемии, которая провоцирует хроническую усталость и сонливость.
В целях профилактики анемии специалист рекомендует ввести в рацион говяжью и свиную печень, индейку и морепродукты. Такая информация была озвучена в её беседе с «Газетой.Ru».Эксперт отмечает, что железо из растительных продуктов усваивается значительно хуже по сравнению с красным мясом и субпродуктами.
«В случае строгого веганства следует комбинировать растительные источники железа, такие как бобовые, шпинат и гречка, с продуктами, богатыми витамином С», — советует эндокринолог.
В числе таких продуктов Шафранская указала на шиповник, гранат, хурму и томаты.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в ходе беседы с НСН подчеркнул, что здоровым людям не следует заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.
Свежие комментарии