Какие продукты помогают снизить тревогу: Эндокринолог составила точный список

Лурдес Рамон подсказала, как нужно питаться, чтобы чувствовать себя спокойнее

Врач-эндокринолог Лурдес Рамон предупреждает, что есть продукты, повышающие чувство тревоги. К ним относятся: алкоголь, трансжиры, напитки с кофеином и рафинированные сахара.

Для того, чтобы избежать приступов меланхолии, специалист посоветовала употреблять жирную рыбу, орехи, молоко, а также рис, яйца и цельнозерновые продукты.

Кроме того, если у вас есть желание разгрузить мозг после тяжёлого дня, можно почитать книгу, составить список дел на завтра или заняться вышиванием.

Кто-то предпочитает отдыхать на природе, где можно пожарить мясо и насладиться общением с близкими. Однако в таком случае важно знать, что не всегда подобные увеселения хорошо заканчиваются. Лучше шашлыки кое с чем не смешивать.