Нарколог Андрей Тюрин из клиники "Алкомед" раскрывает проверенные способы снижения риска похмелья. Среди рекомендаций — правильное питание до застолья, "правило двух стаканов" воды и умеренность в употреблении алкоголя. Узнайте, как избежать последствий после вечеринки.
Нарколог, заведующий отделением наркологии клиники "Алкомед" Андрей Тюрин сообщил русским о нескольких надежных методах, способствующих уменьшению риска похмельного синдрома.
Эти методы по предотвращению неблагоприятных последствий после вечеринки он обсудил в беседе с "Лентой.ру".Первый совет специалиста заключается в том, чтобы за два часа до мероприятия употребить продукты, содержащие медленные углеводы и полезные жиры. В частности, предлагается гречка, авокадо либо бутерброд с красной рыбой на цельнозерновом хлебе. Нарколог пояснил, что такая пища снижает скорость всасывания алкоголя.
Во время самого застолья Тюрин рекомендовал следовать "правилу двух стаканов".
Перед каждым тостом делайте два больших глотка чистой негазированной воды. Алкоголь является сильным диуретиком. Вы должны опережать возникновение обезвоживания, которое в значительной степени способствует появлению утреннего недомогания, — объяснил нарколог.
Тюрин также подчеркнул, что следует ограничить потребление алкоголя одной рюмкой крепкого напитка или одним бокалом вина в час. Он подчеркнул важность избегания сочетания спиртного с газированными напитками или энергетиками. Чтобы не перегружать печень, специалист рекомендовал отдавать предпочтение легким белковым закускам, таким как нежирные сыры, запеченное мясо или морепродукты.
Избегайте тяжелых салатов с майонезом и жирного мяса — это оказывает двойное воздействие на поджелудочную железу, что гарантирует не просто похмелье, а серьёзное раздражение в правом боку, — предупредил врач.
По завершении вечера он рекомендовал выпить 250 миллилитров воды с щепоткой морской соли и долей лимона, а также поставить стеклянный сосуд с таким напитком возле кровати, чтобы он был под рукой для утоления жажды после пробуждения.
Ранее Тюрин объяснил, как можно поддержать близкого человека с алкогольной зависимостью, посоветовав ввести так называемый "дневник падения".
Ранее мы сообщали о предостережении, высказанном диетологом Антониной Стародубовой, относительно возможных негативных последствий избыточного потребления мандаринов. Было отмечено, что чрезмерное увлечение этим фруктом может привести к псевдоаллергическим реакциям, таким как высыпания на коже, а также вызвать проблемы с пищеварением, включая вздутие и расстройства стула.
Свежие комментарии