Осенью особенно важно поддерживать работу мозга.
В осенний период эксперт по питанию Елена Мановска рекомендует гражданам России обогатить свой стол доступными продуктами, включая скумбрию, для преодоления сезонной усталости и снижения концентрации внимания. В интервью для Lenta.ru она отметила, что альтернативой могут служить другие виды морской рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось или сардины.
По словам Мановской, осенью особенно важно поддерживать работу мозга, обеспечивая его омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B, магнием и антиоксидантами.
Специалист также советует регулярно употреблять в пищу грецкие орехи, миндаль и семена льна, являющиеся источниками магния и витамина E. Помимо этого, нутрициолог подчеркивает необходимость включения в рацион листовых овощей, таких как шпинат и руккола, ягод черники, голубики и клюквы, а также небольшого количества темного шоколада.
Благодаря высокому содержанию какао, этот продукт оказывает мягкое стимулирующее воздействие на нервную систему, способствуя улучшению когнитивных функций и повышению внимательности.
Свежие комментарии