Диетолог рассказала, как правильно питаться без вреда для здоровья

Эксперт перечислила ошибки в питании, которые совершают почти все.

Главный диетолог Ярославской области Елена Гульнева рассказала о причинах набора веса и дала рекомендации по осознанному питанию. По её словам, многие люди не оценивают критически свой рацион и не понимают, почему вес продолжает увеличиваться, даже если они считают, что мало едят.

Об этом пишет "Первый Ярославский".

Гульнева рассказала о распространённых ошибках в питании, которые способствуют набору лишнего веса. Она обратила внимание на то, что люди часто включают в свой рацион продукты с высоким содержанием калорий, такие как белый хлеб с сыром и маслом, шоколад, конфеты, бизнес-ланчи и готовые обеды, которые богаты жирами и мукой.

Кроме того, они могут употреблять большое количество орехов, семечек и мороженого, которые также являются калорийными продуктами.

Диетолог отметила, что даже незначительное превышение суточной нормы калорий в рационе, всего на 200 единиц, может привести к набору лишнего веса. Она порекомендовала вести учёт потребляемой пищи, записывая всё, что было съедено и выпито за день, чтобы оценить реальную калорийность рациона.

Эксперт обратила внимание на то, что лишний вес может стать причиной различных недугов, поэтому необходимо внимательно относиться к своему рациону и следить за массой тела.

Гульнева предложила несколько рекомендаций по правильному питанию, которые помогут поддерживать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями и контролировать вес. Среди них:

Взвешивать продукты перед приготовлением и записывать калорийность блюд Не есть на ходу и не отвлекаться во время еды Не есть перед телевизором или компьютером Не пропускать приёмы пищи и не голодать Есть медленно и наслаждаться едой

Диетолог подчеркнула, что внимательное отношение к выбору продуктов и режиму питания не только способствует поддержанию оптимальной массы тела, но и благотворно влияет на самочувствие, эмоциональное состояние и общее качество жизни.