Как победить зависимость от еды: советы психолога Ксении Забатуриной

Психолог Ксения Забатурина из Grow Food советует, как преодолеть зависимость от еды: больше двигайтесь и создавайте уют вокруг себя. Эти простые шаги помогут справиться с импульсивным перееданием и заполнить внутреннюю пустоту.

Психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения и эксперт сервиса Grow Food Ксения Забатурина, посоветовала увеличивать физическую активность для борьбы с зависимостью от еды.

В интервью газете «Известия» Забатурина подчеркнула, что зачастую пища воспринимается людьми как некий якорь, представляющий собой доступную и мгновенную форму безопасности.

Забатурина пояснила: «Мы часто говорим: «Я заедаю стресс», «Сладкое — это мой антидепрессант», «Только еда радует»».

Психолог отметила, что при импульсивном переедании людям свойственно заполнять внутреннюю пустоту, вызванную нехваткой эмоциональной поддержки, удовлетворения, смысла, вдохновения, отдыха и признания.

В качестве решения психолог рекомендовала:

уделять больше времени движению, отдыху, наслаждаться приятными запахами и звуками, а также создавать вокруг себя уют, чтобы преодолеть пристрастие к еде.

Напомним, ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН отметила, что эмоциональное выгорание может привести к серьёзным проблемам, в том числе к депрессии.