Ученые: два коротких периода сна помогают стать бодрее, чем один длинный

Такой метод поможет бороться с сонливостью во время ночных смен.

Японские ученые разработали стратегию сна, позволяющую бороться с сонливостью во время ночных смен. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что два коротких периода сна помогают стать бодрее, чем один длинный.

Испытуемые, которые спали один раз после полуночи в течение двух часов, испытывали сонливость к четырем часам утра. Участники, засыпавшие два раза на более короткий промежуток времени — полтора часа перед полуночью и полчаса перед тремя часами ночи, — могли оставаться бодрыми до шести часов утра.

Несмотря на то, что уровень усталости увеличивался с 4 до 9 утра у всех участников эксперимента, у группы с двумя отходами ко сну он оставался ниже по сравнению с другими.