Ученые подсчитали, сколько минут в день нужно ходить для профилактики болей в пояснице.
Всего 1 час 40 минут ходьбы в день может стать лучшим лекарством от хронической боли в спине и пояснице. К такому выводу пришли норвежские ученые по итогам масштабного исследования с участием свыше 11 тысяч человек.
Для точности сбора данных о физической активности добровольцы носили специальные датчики. Опыт показал четкую закономерность. Оказалось, что у людей, проводивших пешком более 100 минут ежедневно, риск столкнуться с проблемами спины был на 23% ниже, чем у тех, кто ходил менее 78 минут. Результаты эксперимента опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Как пояснил автор работы Раян Хаддадж, ключевую роль играет именно общая продолжительность прогулок, а не их скорость или интенсивность. Профессор Пол Ярле Морк добавил, что полученные данные вновь подтверждают огромную роль физической активности в профилактике не только болей в спине, но и многих других заболеваний.Лечение болей в спине ежегодно обходится системе здравоохранения в миллиарды рублей, являясь одной из самых дорогостоящих. Меж тем, есть доступное каждому решение — регулярные прогулки.
По статистике, с болью в спине хоть раз в жизни сталкиваются до 80% населения.
Свежие комментарии