Диетолог рассказала, какие продукты нужно включить в рацион при высоком уровне холестерина

Людям с высоким уровнем холестерина желательно избегать продуктов питания с высоким содержанием жиров.

Однако не все жиры вредны для здоровья, есть и полезные. Специалист университета Бразилиа, диетолог Жанна Люсик рассказала, какие продукты следует добавить в рацион людям с высоким уровнем холестерина, которые помогут его снизить.

Об этом пишет издание Terra. 

Так, уровень холестерина снижают авокадо, орехи, рыба (лосось, тунец, сардины – это источники жирных кислот омега-3). 

Жиры оливкового масла также снижают уровень холестерина и защищают сердечно-сосудистую систему. 

Кроме того, рекомендовано включать в рацион семена чиа и льна. 

Ранее диетолог Анна Белоусова рассказала, какие продукты особенно важны для поддержания здоровья головного мозга.