Влезть в платье и не навредить организму: врач развеяла мифы о похудении перед Новым годом

Популярные мифы о быстром похудении перед праздниками развеяла новосибирский врач. Эксперт назвала главные ошибки в стремлении быстрого сброса веса.

Перед Новым годом девушки нередко начинают активно худеть, чтобы встретить праздник во всей красе. Однако часто совершаются ошибки при сбросе лишних килограмм, как сообщает врач Евгения Морозова в беседе с gorsite.

ru.

Главные мифы о похудении перед Новым годом:

Не есть после 6 вечера. Врач отметила, что теория не имеет под собой оснований. Время ужина должно подстраиваться под личный режим. Основное правило – есть за два-три часа до сна. Долгое время не есть. Голодание может обеспечить быструю потерю веса, но при этом вместе с жиром «сжигается» мышечная масса. Врач рассказала, что при возвращении к нормальному режиму еды потерянные килограммы возвращаются. Гречка для похудения. Наслаждаться ею можно, если человек действительно любит эту крупу. Но она не подходит в качестве "суперфуда", а питание должно быть сбалансированным и не ограничиваться лишь данной крупой. Заменить белый хлеб на чёрный. Эксперт Морозова рассказала, что большинство чёрных сортов хлеба готовят из пшеничной муки, но добавляют продукт сахарного производства, чёрную патоку, для окрашивания хлеба. Выбирать же уместно цельнозерновой или хлеб с отрубями. Раздельное питание – ещё один миф. Организм способен одновременно перерабатывать и белки, и жиры, и углеводы. Алкоголь не тянет на лишние килограммы. Это распространённое заблуждение. Многие такие напитки калорийнее десертов. Кроме того, "спиртовые" калории абсолютно пустые и бесполезные для организма. Сладкая газировка без сахара. Такие напитки не столь калорийны, но повышают уровень инсулина в крови, что приводит к резкому повышению аппетита. Тренировка на голодный желудок. Врач отметила, что такой способ похудеть лишь способствует быстрому утомлению.