Как надолго сохранить способность хорошо и быстро думать и позаботиться о здоровье мозга, поведала эндокринолог Диляра Лебедева.
Совет эндокринолога Диляры Лебедевой - для здоровья мозга и поддержания его рабочем состоянии важно включить в рацион 5 продуктов. Кроме правильного питания уму нужна постоянная тренировка способностей и полноценный отдых.
Когда в жизни человека присутствуют все три составляющие, можно рассчитывать на хорошую память, быстроту реакции и способность пропускать через себя и анализировать большие объемы информации.Если мозг не тренировать, забывать об отдыхе или плохо питаться, то прощай внимание, память и способность разбираться в незнакомых ранее вещах.
Топ-5 продуктов для здоровья мозга врач-эндокринолог перечислила в своем ТГ-канале.
Во–первых, полезна жирная рыба. Причина в том, что она является источником белка и Омега-3. Рыбная пища облегчает «переваривание» новой информации.
Во-вторых, стоит добавить в рацион орехи. Они содержат Омега-3, антиоксиданты и витамин Е. На мозг они оказывают стимулирующее работу влияние и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
В меню важно включить яйца. Это настоящий кладезь белка, витаминов В1 и В6, фолиевой кислоты, фосфора и холина. Все они крайне полезны работы мозга.
Из всех видов капусты врач выделила брокколи за высокое содержание витамина Е и антиоксидантов. Эти вещества предохраняют клетки мозга от окислительного стресса.
Пятый суперпродукт - ягоды. По исследованиям ученых они замедляют процессы старения. Ранее «Царьград» рассказывал, как именно ягода лучше всего сохраняет молодость.
Свежие комментарии