МТС советует отключить уведомления для комфортного сна

Наталья Голицына из МТС рекомендует отключать уведомления на смартфоне или переводить его в авиарежим для лучшего сна. Она разъясняет, что использование фильтра синего света и правильное размещение устройства помогают избежать перегрева и улучшить качество отдыха.

Для обеспечения безопасного и комфортного сна рекомендуется отключить уведомления на смартфоне или переключить его в авиарежим.

Не стоит класть устройство под подушку, лучше поместить его на прикроватную тумбочку или столик, сообщает РИА Новости Наталья Голицына, руководитель отдела телефонии розничной сети МТС.

Она пояснила: "Чтобы смартфон не мешал полноценному восстановлению организма, рекомендуем переводить устройство в авиарежим или хотя бы отключать уведомления на ночь. Кроме того, нужно активировать фильтр синего света - режимы Night Shift или их аналоги снижают нагрузку на глаза и помогают быстрее заснуть. Телефон следует оставлять на прикроватной тумбочке или столике, а не под подушкой, чтобы исключить риск перегрева".

Смартфон, который оставлен под подушкой во время зарядки, может перегреваться, особенно если используется неоригинальное зарядное устройство или чехол. Эксперт также рекомендует использовать смарт-будильники или фитнес-браслеты. Эти устройства могут заменить смартфон в роли будильника и помочь контролировать фазы сна. Голицына уточнила, что уровень мощности смартфона недостаточен, чтобы нанести вред человеку. Современные телефоны соответствуют строгим стандартам SAR (показатель удельного поглощения энергии), и даже при активных звонках излучение находится в сотни раз ниже допустимых санитарных норм.

Однако дисплеи современных телефонов излучают значительное количество синего света, который, как пояснила эксперт, снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования.

"Как известно, привычка пролистывать соцсети перед сном может отодвигать момент засыпания и ухудшать качество отдыха. Даже если вы не просыпаетесь от вибрации или уведомлений, нервная система фиксирует эти сигналы. В итоге фазы глубокого сна становятся короче, а утром человек чувствует себя менее отдохнувшим," – добавила она.