Руководитель отдела в PromoFarma, Мар Сантамария, предложила правило «80/20» для эффективного похудения. Она советует основу рациона делать из средиземноморской диеты, оставляя 20% для сладостей. Диетолог Кристина Войт предупредила об опасностях еды перед телевизором.
Мар Сантамария, руководитель отдела фармацевтической помощи компании PromoFarma by DocMorris, поделилась рекомендацией для эффективного похудения, основанной на правиле «80/20».
Это правило она предложила людям, стремящимся избавиться от лишнего веса, в своем интервью изданию 20minutos.Сантамария заявила, что худеющим не следует полностью исключать какие-либо продукты из своего рациона. Однако, 80 процентов потребляемой пищи должна составлять средиземноморская диета. По её словам, данный режим питания включает в себя свежие овощи и фрукты, бобовые, изделия из цельных злаков, а также качественный белок и полезные жиры.
Что касается оставшихся 20 процентов рациона, их можно оставить на сладости и другие менее сбалансированные продукты, как пояснила специалистка. Это необходимо, чтобы избежать чрезмерной строгости в питании. Сантамария отметила:
«Обе крайности вредны: ни абсолютная строгость, ни полная вседозволенность не работают. Главное — последовательность без зацикливания на совершенстве».
Ранее диетолог Кристина Войт обратила внимание на опасность приёма пищи перед телевизором. По её мнению, такая привычка может привести к проблемам с работой желудочно-кишечного тракта.
Свежие комментарии