Ежедневная гимнастика от доктора Мясникова: комплекс упражнений для бодрости и здоровья

Врач Александр Мясников поделился своим комплексом ежедневной гимнастики, который представляет собой отличную разминку и не требует много времени.

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о своей ежедневной гимнастике в личном телеграм-канале. Он подчеркнул, что это не полноценная тренировка, но отличная разминка.

Комплекс упражнений включает:

15 бёрпи; 5 бёрпи с гантелями по 20 кг ("дьявол-бёрпи"); 10 подтягиваний; 10 трастеров (приседаний с гантелями по 18 кг, при вставании руки с гантелями поднимаются вверх).

Всё это нужно повторить 5 кругов. Доктор Мясников делает гимнастику за 45–50 минут, но у более опытных может уйти и меньше времени — около получаса.

Врач рекомендует заниматься такой гимнастикой 4 раза в неделю, чередуя с днями отдыха и тренировками со штангой.