Чтобы привести себя в форму, нужно соблюдать несколько простых, но важных правил.
За полтора месяца, которые остались до лета, без вреда для здоровья при комплексном подходе можно без труда сбросить 3-5 килограммов. Если избыточный вес более семи килограммов, то к проблеме нужно подходить глубже, заявила в беседе с «Вечерней Москвой» врач-диетолог Анжелика Дюваль.
«Если избыток более семи килограммов, нужно глубже подходить к вопросу, сдать анализы и найти истинную причину, которая привела к возникновению нежелательных цифр на весах», - отмечает специалист.
В числе таких причин может быть – гормональный сбой, проблемы с ЖКТ, ненормированный день, в том числе недостаток сна.
Спать нужно ложиться не позднее 23.00, а продолжительность сна должна составть восем часов.
Также важно сбалансировать режим питания. После 18.00 есть только белки и овощи на пару. Консервы, соленую пищу, фастфуд, копчености и полуфабрикаты из рациона лучше исключить.
Свежие комментарии