Диетолог Семирядов перечислил несколько методов борьбы с обжорством

В первую очередь, необходимо «разгрузить» холодильник и избавиться от всего вредного.

В постоянном желании чем-то перекусить могут быть виновны и гормоны, и хронический стресс, и нехватка определенных веществ в организме и даже привычки из детства. Диетолог Дмитрий Семирядов поделился с «Комсомолкой» несколькими методами борьбы с обжорством.

В первую очередь, необходимо «разгрузить» холодильник и избавиться от всего вредного. Исключение может составить только горький шоколад. Такие методы называются «защита расстоянием и временем» — чем больше времени и расстояния между вами и «вредностями», тем меньше ваше желание их съесть.

Во-вторых, нужно стараться больше двигаться и заменять пищевые привычки на более полезные. Можно попробовать заменить сладкое на протеиновый напиток, а чтобы отвлечься от мыслей о еде — попробовать заняться физическими упражнениями. Регулярные нагрузки снижают аппетит и стимулируют выработку гормонов радости.

Помимо этого, можно попробовать договориться с близкими, что те лишний раз вас не провоцировали. Полезным будет и вовсе сменить обстановку. Также будет полезным найти единомышленников — вместе легче достигать целей. Не лишним будет завести и дневник питания, который поможет контролировать потребляемую пищу. В том числе можно практиковать метод «гарвардской тарелки».