Эксперты советуют спать, бегать и иногда истерить.
Переходные сезоны, как весна, традиционно становятся периодами обострения всех психических расстройств, а в последнее время эффект подкрепляется политической и экономической ситуацией. Психологи дали советы, как справиться с повышенным уровнем тревоги.
Для нормальной работы психики специалисты рекомендуют придерживаться режима дня и обеспечить полноценный восьмичасовой сон. Ложиться и вставать следует в одно и то же время, что поможет наладить работу гормональной системы и нормализовать работу мозга.
Регулярные физические нагрузки и дыхательные практики также способствуют улучшению психического состояния. Силовые упражнения, кардиотренировки и плавание помогают снять зажимы, сбросить негативную энергию и нормализовать сон.
Чтобы снизить уровень тревожности, специалисты советуют ограничить источники постоянных беспокойств — избегать просмотра тревожных новостей и сократить время пребывания в социальных сетях, где часто распространяются негативные настроения.
В некоторых случаях для сброса эмоций и снятия напряжения может быть полезна кратковременная истерика. Эмоциональное проговаривание проблем, жестикуляция и повышение голоса помогают выпустить пар и негатив.
Свежие комментарии