Увеличение длины светового дня приводит к десинхронизации суточных ритмов, объяснила врач. Этой зимой многие перенесли "омикрон", до сих пор страдают от постковидного синдрома, который может длиться до полугода. Новые санкции и внешние события тоже провоцируют стресс. Это значит, что нарушается гормональный фон, вырабатывается меньше гормона счастья – серотонина, больше гормона стресса – кортизола.
Бесплатно и эффективно бороться со стрессом можно при помощи различных техник. Первая – пить обычную чистую воду большими глотками. Зухра Павлова объяснила, что это позволяет блокировать адренокортикотропный гормон, который даёт команду надпочечникам вырабатывать больше кортизола.
Способ №2 – дыхательная гимнастика. Самая простая техника – быстрый вдох и медленный выдох. Это поможет сбалансировать эмоциональный фон. Можно также дышать на три цикла, считая мысленно: до четырёх на вдохе, до семи - при задержке дыхания, до восьми – на выдохе.
Третий способ борьбы со стрессом – физические упражнения. Умеренная нагрузка на мышцы заставляет митохондрии в клетках перерабатывать гормоны стресса.
"Хорошо работающая мышечная масса – это такой шредер, уничтожающий гормоны стресса", - рассказала специалист в эфире радио Sputnik.
Свежие комментарии