Психотерапевт Жанна Гарданова поделилась мнением о том, как справиться с панической атакой в самолёте.
Панические атаки связаны с высоким состоянием тревога человека. Об этом News.ru поведала психотерапевт Жанна Гарданова.
В самолете положение усугубляется за счет малого пространства для действий. В такой ситуации важно перевести мысли на другие темы и отвлечься: выпить холодной воды, умыться, потыкать зубчиками расчески в пальцы, съесть сухарик и так далее.
"Можно взять бумажный пакет, если есть под рукой, если нет, можно просто собрать ладони и подышать", - добавил эксперт.
Гарданова пояснила, что при наличии страха мысли очень быстро формируются. Если они подтверждают опасения, то запускается панический круг.
Свежие комментарии