Терапевт Сюзанна Уайли рассказала HuffPost о пользе ходьбы задом наперед. Этот метод тренировки укрепляет мышцы и уменьшает нагрузку на суставы. Специалист советует включать такую ходьбу в тренировки три раза в неделю для улучшения координации и равновесия.
Терапевт Сюзанна Уайли выразила мнение, что ходьба задом наперед может принести больше пользы для организма и является безопасной для суставов.
Этот необычный метод улучшения упражнений и повышения их эффективности она раскрыла в интервью изданию HuffPost. Уайли уточнила, что на данный момент врачи не дают прямых рекомендаций пациентам по ходьбе задом наперед, однако всё больше данных указывает на увеличивающуюся результативность таких тренировок. "Когда вы идете задом наперед, ваша двигательность кардинально меняется: задействуются различные группы мышц и по-другому распределяется нагрузка на суставы", — подчеркнула специалист.Она также отметила, что при движении спиной вперед работают четырехглавые мышцы бедра, а коленная чашечка испытывает меньшую компрессионную нагрузку по сравнению с обычной ходьбой. Уайли добавила, что ходьба назад способствует улучшению координации и равновесия, поскольку выполнение таких непривычных действий требует более активной работы мозга.
Для достижения желаемого эффекта терапевт предложила включать ходьбу задом наперед в регулярные тренировки, выполняя ее примерно три раза в неделю по пять минут.
Ранее физиотерапевт Ана Галеоте подчеркнула пользу ходьбы как одной из самых эффективных привычек для здоровья. По её словам, даже ежедневные две тысячи шагов могут значительно уменьшить риск смертности.
Свежие комментарии