Терапевт Джузеппе Арагона рассказал Huffington Post о пользе скандинавской ходьбы. Использование двух палок задействует до 90% мышц и увеличивает энергозатраты. Рекомендовано для улучшения осанки и координации, особенно при проблемах с суставами.
Скандинавская ходьба, практикуемая с использованием двух палок, приносит значительную пользу для здоровья, сообщил врач-терапевт Джузеппе Арагона.
О преимуществах именно этого вида ходьбы он поговорил с изданием Huffington Post.При занятии данной физической активностью активизируется большее количество мышц — до 90 процентов, что существенно превышает задействование 50 процентов мышц в процессе обычной ходьбы. «Это более полезно, чем просто проходить 10 тысяч шагов ежедневно», — подчеркнул врач.
Джузеппе Арагона также добавил, что скандинавская ходьба может увеличить потребление энергии на 20 процентов по сравнению с обычной ходьбой той же скорости. «Для большинства взрослых людей рекомендованная норма составляет около 150 минут упражнений с умеренной интенсивностью в неделю, и скандинавская ходьба является отличным способом достичь этой цели. Благодаря ей каждый шаг становится более полезным для сердечно-сосудистой системы», — отметил Арагона.
Врач порекомендовал практиковать скандинавскую ходьбу людям с проблемами суставов, а также тем, кто стремится улучшить осанку, походку или координацию движений. «Этот вид ходьбы также может быть идеальным решением для людей, восстанавливающихся после травм, для тех, кто предпочитает занятия на свежем воздухе без чрезмерных усилий, или для людей, ищущих активность, которая одновременно укрепляет физическую форму и силу», — заключил Арагона.
Ранее эндокринолог и диетолог Мария Стельмах обозначила полезные привычки, присущие старшему поколению. Она особенно подчеркнула, что представители более старших возрастных групп ежедневно проявляли активность, например, вручную стирали вещи, занимались огородничеством и много ходили.
Свежие комментарии