Известный доктор и телеведущий Александр Мясников в своём телеграм-канале затронул тему весеннего авитаминоза. Почему - понятно: о сезонной проблеме его всё чаще спрашивают подписчики. Им врач советует: на фрукты не надейтесь. "Прошлогодние яблоки тут ни при чём", - пишет доктор, заодно подсказывая, в каких продуктах витамины найти можно.
Как заметил доктор Александр Мясников, в последнее время ему задают много вопросов, касающихся проблемы весеннего авитаминоза. Ведь на дворе март, и многие люди замечают у себя признаки нехватки витаминов.
Восполнить их дефицит с помощью лежалых фруктов и овощей не получится. Ведь эти продукты полезные вещества успели растерять.
Прошлогодние яблоки тут ни при чём. Двигайтесь побольше!
- советует доктор Мясников.
Он отмечает, что фрукты - в принципе не главный источник витаминов. Будь они даже самыми спелыми.
Важно, чтобы рацион был разнообразным. Например, витаминов С, Е, В и фолиевой кислоты во фруктах не так много. А богаты ими орехи, бобовые и зелень.
Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин и пр.) содержатся в мясе, птице и рыбе. Причём в количествах намного больших, чем во фруктах. Витамином D богаты морепродукты, также он синтезируется в организме под воздействием солнца. Вот отчего полезны прогулки на свежем воздухе.
Витамин А мы получаем из печени и других субпродуктов. А также из яиц и молока. Обязательно в рационе должно быть растительное масло, там тоже много витаминов - А, Е, D и других.
Свежие комментарии