Эксперты рассказали, как не потерять себя в стремлении к совершенству.
Учёные из Сеченовского университета исследовали отношение к отдыху у перфекционистов и людей, не склонных стремиться к идеалу. Результаты показали, что 96% перфекционистов испытывают вину и тревогу во время отдыха. Об этом пишет "КП".
Основные выводы исследования:
96% людей, которые стремятся к идеалу во всём, испытывают чувство вины и беспокойства во время отдыха. 46% из них считают, что идеальный отдых — это сон или пассивные занятия. 55% убеждены, что много отдыхать — значит быть бездельником и плохим работником. В среднем у перфекционистов есть 2,7 часа свободного времени в день, в то время как у тех, кто менее склонен к перфекционизму, — 4,4 часа.Почему это важно?
Стремление к совершенству во всём может привести к разочарованиям и напряжению. Начните с малого: выделите полчаса в день для прогулки или любимого занятия и наслаждайтесь моментом, не испытывая чувства вины.
Как достичь баланса между работой и отдыхом?
Реально оценивайте свои возможности. Ставьте достижимые цели, немного превышающие текущий уровень задач, но избегайте чрезмерно высоких стандартов. Планируйте задачи по матрице срочности и важности. Это поможет избежать попыток справиться со всеми делами одновременно. Хвалите себя за достигнутые результаты. Ежедневная практика благодарности поможет улучшить самооценку. Заботьтесь о теле. Регулярные физические нагрузки, полноценный сон и правильное питание стабилизируют эмоциональное состояние и повышают уровень энергии.Данные ВОЗ за 2024 год показывают, что люди, выделяющие время на отдых, имеют на 40% меньший риск развития профессионального выгорания.
Свежие комментарии