Эндокринологи: не стоит начинать утро с чашки кофе и сладостей

Первый прием пищи должен быть насыщен белками и жирами.

Эндокринолог Елена Островская предостерегла жителей России от завтрака «кондитеркой» и чашкой кофе. По ее словам, которые приводит RT, первый прием пищи должен быть насыщен белками и полезными жирами.

Так, лучше выбрать на завтрак авокадо, орехи, морскую рыбу, цельнозерновой хлеб и киноа или гречку.

Если же первый прием пищи будет включать в себя сладости, это вызовет колебания сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к рассеянности и сонливости.

Кофе же лучше пить спустя пару часов после пробуждения. Если выпить его сразу же, то за кратковременным ощущением бодрости последует состояние вялости. Лучше заменить утренний напиток на имбирный или мятный чай.