Как сделать сосуды крепкими, обрушив высокий сахар: Поможет простой завтрак, выяснили учёные

Зарубежные исследователи пришли к выводу, что одним из лучших вариантов первого приёма пищи является греческий йогурт без добавок. Состав у действительно полезного продукта, который поможет контролировать сахар, короткий. Другие важные нюансы - в нашем материале.

Греческий йогурт, который сейчас активно рекомендуют есть по утрам зарубежные медики,  получают путем ферментации молока с добавлением живых бактериальных культур.

В продукте много белка кальция, заявили исследователи из Британского фонда сердца. К слову, врачи в России неоднократно отмечали пользу натуральных йогуртов без добавок. Вместе с клетчаткой такой продукт может быть полезным перекусом или даже полноценным приёмом пищи (можно сюда добавить кусочки фруктов, горсть ягод, орехи).

Как пишет Mirror, продукт, по сравнению с обычным йогуртом, содержит меньше сахара и углеводов. Исследователи же заявили: "Добавив 200 граммов греческого йогурта в мюсли, вместо 200 мл молока, вы можете получить в два раза больше белка, чем обычно. Вместо семи граммов - до 14".

По словам британских медиков, "секрет" заключается в особой комбинации питательных веществ, присутствующих в белковом продукте. Они воздействуют на организм особым таким образом, несмотря на то, что молочные продукты содержат насыщенные жиры. А именно: могут снизить риски развития  сердечно-сосудистых недугов. Греческий йогурт без лишних добавок помогает укрепить сосуды и снизить сахар.

Профессор Тим Спектор подчеркнул, что не все греческие йогурты одинаковы.

Некоторые из них содержат скрытые сахара, этого стоит избегать,

- предупредил он.

Медики добавили, что настоящий греческий йогурт, который можно купить практически в любом большом супермаркете, содержит два основным ингредиента - "молоко" и "живые культуры".

Ранее эндокринолог и доктор медицинских наук посоветовала завтракать белковой пищей.

Белок - это самый важный компонент здорового питания и похудения. Он помогает вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытыми, что снижает желание перекусывать между приемами пищи,

- объяснила она в своём телеграм-канале.

Врач добавила: это может быть как греческий йогурт, так и творог, яйца, куриная грудка или рыба (малосольный лосось).