Врач объяснил, как дожить до 100 лет: Есть четыре секретных способа

Кардиолог Хорхе Тартальоне раскрыл "ключи" к долгой и здоровой жизни.

Как объяснил Хорхе Тартальоне в беседе с журналистами аргентинского издания La Nacion, в мире есть пять особых зон, где люди действительно живут дольше и у них почти нет уносящих жизни тяжёлых болезней.

Причём распорядок и привычки долгожителей известны.

Для того, чтобы дожить до ста лет, необязательно родиться в этих местах. Он также добавил, что изнурительные занятия спортом и строгие диеты это совсем не то, что нужно для крепких сосудов и здорового сердца.

"Нужно просто следовать четырем ключевым принципам. Первый способ заключается в поддержании умеренной физической активности", - указал врач.

Суть в том, чтобы ежедневно практиковать какую-либо активность (бег, быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде) и меньше сидеть. Но даже если сократить занятия до 2-3 в неделю, это уже будет большая польза для организма.

Второй "ключ" связан с питанием. На диетах сидеть не нужно, просто свести к минимуму обработанную пищу и есть больше свежих овощей. Также рекомендуется убрать из рациона добавленный сахар и продукты с консервантами.

Хороший сон - ещё один важный момент. Отдых, который длится шесть часов или ещё меньше, связан с более высоким риском развития слабоумия. Врачи напомнили, что сон, который продолжается 7-8 часов без ночных пробуждений, - наиболее здоровый.

В заключении кардиолог добавил, что важно больше общаться с людьми и стараться приносить им пользу, не ожидая отдачу.