Прогулка в лесу доказала лечебный эффект для сердца и нервов

Ученые подтвердили пользу японской практики «лесной терапии – улучшает работу сердца и снижает воспалительные процессы.

Метод «лесной терапии» (shinrin-yoku), популярный в Японии, доказал свою эффективность не только для психики, но и для физического здоровья.

Исследование, опубликованное в Naked Science, показало: целенаправленное погружение в атмосферу леса способствует нормализации давления и укреплению сердечно-сосудистой системы.

В ходе эксперимента одна группа участников проводила время в лесу, а другая – в городской среде.

У людей, отдыхавших на природе, зафиксировали заметное улучшение показателей кровяного давления, снижение уровня С-реактивного белка – маркера воспалительных процессов.

Также отмечено повышение вариабельности сердечного ритма, что считается признаком устойчивости организма к стрессу.

Методика предполагает использование всех органов чувств: медленное дыхание, сосредоточенность на звуках, запахах и видах природы.

По мнению исследователей, такая практика особенно полезна для людей с хроническими заболеваниями, поскольку сочетает релаксацию с реальным укреплением здоровья.