Фитнес-тренер Ксения Гуфранова в интервью обсудила мифы о похудении. Она развенчала заблуждения об ужинах после 18:00 и вреде углеводов. Гуфранова подчеркнула важность дефицита калорий и роль сложных углеводов для стабилизации энергетического уровня.
Фитнес-тренер Ксения Гуфранова обозначила самые популярные мифы о похудении, с чем связано сообщение в «Известиях».
Она отметила, что одно из самых распространенных заблуждений связано с временными ограничениями. По ее мнению, ошибочно считать, что прием пищи после 18:00 неизбежно обернется набором веса.Гуфранова подчеркнула, что ключ к успеху лежит в соблюдении общего баланса калорий, а строгий контроль времени приема пищи не является определяющим фактором. Тренер также разрушила миф о вреде углеводов при похудении.
«Организм нуждается в сложных углеводах, таких как крупы, овощи, фрукты и бобовые, поскольку они поддерживают стабильный уровень энергии и предотвращают срывы», — пояснила она.Проблемы, по ее словам, возникают при избыточном потреблении "быстрых" углеводов, таких как сладости и выпечка. Кроме того, Гуфранова отметила ошибочность мнения, что физические упражнения могут полностью компенсировать пищевые ошибки. Она акцентировала внимание на том, что эффективная борьба с лишним весом невозможна без соблюдения дефицита калорий.
Ранее, фитнес-тренер Елизавета Прокудина предложила рекомендации по ускорению роста мышечной массы. Она советовала регулярно увеличивать нагрузку, изменяя вес, количество повторений или сложность упражнений.
Свежие комментарии