Продлить молодость мозга возможно при помощи особой диеты
Врач-диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина в интервью для "Москва 24" рассказала о том, как можно сберечь остроту ума при помощи питания.
Во-первых, врач отметила неординарные свойства такой приправы как куркума. По словам Мухиной, в её составе присутствует антиоксидант куркумин, который имеет противовоспалительные свойства и способствует улучшению когнитивных функций мозга.
В-вторых, у желающих отсрочить старение своего мозга, в рационе всегда долдна присутствовать рыба жирных сортов. В ней содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые, как доказали исследования, способствуют улучшению памяти и снижению риска деменции. Наиболее оптимальное количество — 100-150 граммов в день, посоветовала врач.
В третьих, Мухина рекомендовала употреблять горький шоколад, особенно полезен он будет для пожилых людей, подчеркнула специалист. Это лакомство способствует повышению настроения и содержит антиоксиданты, улучшая концентрацию внимания.
И, наконец, уникальным напитком для здоровья мозга, по мнению врача, является зелёный чай матча. Мухина посоветовала ежедневно выпивать по одной-две чашки.
Свежие комментарии