Ставим защиту: 5 советов по отражению метео-атак

Врач Чернышова рассказала, что необходимо делать для хорошего самочувствия в период перепадов температур

Резкое изменение температур может влиять на здоровье. Для особо метеочувствительных – это настоящее испытание. Врач-терапевт Надежда Чернышова пояснила, для кого метео-атаки совершенно безвредны.

Здоровый, тренированный человек вообще никак на это не реагирует.

В норме организм успевает подстроиться под изменившиеся условия. Именно для этого нам нужна хорошая физическая форма, чтобы не быть метеозависимыми,

— подчеркнула эксперт.

Врач дала 5 советов, чтобы не чувствовать климатические изменения. Об этом пишет Лайф.ру. Во-первых, необходимо закаляться на свежем воздухе и регулярно увеличивать физические нагрузки. Ходьбе, по словам врача, стоит уделять не менее 150 минут в неделю. Во-вторых, необходимо беречь пищеварительную систему: избегать обильных застолий и алкоголя, реже есть жирное, острое и копчёное .

Лучше выбирать максимально щадящую еду, которая легко переваривается: блюда из птицы, яиц, молочных продуктов, побольше овощей. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, овощи должны быть варёными или запечёнными. Если всё в порядке, можно есть свежие овощи и зелёные салаты,

— пояснила Надежда Чернышова.

Ещё врач посоветовала соблюдать режим:не суетиться, разгрузить себя от дел, которые можно спокойно отложить. И самый главный совет -  меньше нервничать. Тогда все метео-атаки будут ни по чём.