Эксперт Заломаева о безопасном похудении: как снизить вес на 2-4 кг в месяц

Нутрициолог Анастасия Заломаева обсудила факторы, влияющие на темпы похудения, подчеркивая индивидуальность подхода. Эксперт рекомендует калорийный дефицит через активность и питание. Диетолог Анна Белоусова советует потребление зернового кофе в разумных количествах.

Нутрициолог и биохимик Анастасия Заломаева отметила, что скорость снижения веса определяется множеством факторов.

Обычно рекомендуется снижать вес не более 0,5 — 1 кг в неделю, что составляет примерно 2 — 4 кг в месяц. Однако каждый человек индивидуален,

— приводит слова эксперта сайт kp.ru.

Для эффективного снижения веса необходимо создать калорийный дефицит, который можно достичь повышением физической активности или корректировкой рациона питания.

Сохранение достигнутых результатов требует включения здорового питания в повседневную жизнь и регулярного занятия спортом.

Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в разговоре с НСН посоветовала отдавать предпочтение зерновому кофе и употреблять не более 100 мл напитка в первой половине дня.