Орехи, ягоды, изюм: что ещё можно добавить в овсянку для увеличения её полезности

Простые и вкусные продукты способны сделать овсянку главным суперфудом на ваше столе.

Овсяная каша сама по себе полезна для нашего организма, но её можно "прокачать" до уровня суперфуда, пишет издание Doctorpiter. 

Овсянка не только богата полезными для сердца растворимыми волокнами, витаминами и минералами, но и является источником антиоксидантов.

Она низкокалорийна и помогает похудеть: утренняя каша помогает надолго забыть о чувстве голода и при этом ощутить прилив сил. 

А чтобы овсянка стала настоящим суперфудом, можно для улучшения вкуса добавит в неё разные продукты. 

Например, грецкие орехи, которые помогут не только дольше оставаться сытым, но контролировать уровень сахара в крови. Ягоды - черника, малина, клубника - помогают в работе ЖКТ, а изюм богат клетчаткой, калием и железом. 

Полезны зёрна граната. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, калий, витамин С, а бананы и фисташки - много питательных веществ. 

Семена тыквы повышают уровень магния в организме.