Лето диктует правила: Врач рассказала, что полезнее пить в жару

Сильная летняя жара мешает спать ночью и делает нас вялыми днем. Избыточная потеря жидкости в зной вредит здоровью. Поэтому на помощь приходят напитки, утоляющие жажду и поддерживающие водно-электролитный баланс в организме.

Выбор напитков в жару – достаточно велик, и самый приоритетный из них – обычная питьевая вода.

Однако, как пояснила терапевт-диетолог Юлия Чехонина, важно учитывать повышенное потоотделение и потерю минеральных веществ организмом. В связи с этим желательно употреблять столовые минеральные воды.

"Такой напиток внесет положительный вклад в поддержание водно-электролитного баланса, чтобы избыточная потеря жидкости не навредила здоровью", - отметила Чехонина.

Она призвала не путать их с лечебными, которые пьют только по назначению врача.

Кроме того, отлично утолят жажду охлажденный слабо заваренный черный или зеленый чай и напитки домашнего приготовления: морсы, компоты, лимонады без добавления сахара, сообщает "Газета.ру".

Помогут побороть не только жажду, но и частично голод – кисломолочные несладкие напитки - кефир или питьевой йогурт.

Неплохой вариант – квас, желательно - с наименьшим содержанием сахара.