Роспотребнадзор советует установить распорядок дня на новогодние праздники. Поддерживайте 6-8 часов сна, избегайте использования экранов перед сном и сохраняйте физическую активность. Также рекомендуется проветривать помещение для улучшения качества сна.
В новогодние праздники рекомендуется планировать продолжительность сна в пределах от 6 до 8 часов, уделяя внимание рациону и физической активности, а также минимизируя использование экранов перед сном.
Это сообщается в пресс-службе Роспотребнадзора агентству РИА Новости."В дни празднования Нового года целесообразно установить распорядок дня. Средняя продолжительность сна в этот период должна составлять 6-8 часов. Необходимо придерживаться регулярного графика, ложиться и вставать в одно и то же время. Длительный дневной сон следует избегать, так как он может мешать засыпанию ночью", - отметили в ведомстве.
Физическая активность также играет важную роль и способствует улучшению качества сна, однако не стоит перегружать организм непосредственно перед отходом ко сну. Роспотребнадзоре. Кроме того, в пресс-службе подчеркнули важность создания комфортной атмосферы для сна, включая проветривание комнаты.
"Ограничьте воздействие экранов перед сном. Синий свет от электронных устройств способен нарушать режим сна. Старайтесь не использовать смартфоны, планшеты или ноутбуки как минимум за час до отхода ко сну. Наилучшей альтернативой могут быть спокойные занятия, например, чтение книги или принятие теплой ванны", - было сказано в заявлениях пресс-службы Роспотребнадзора.
Свежие комментарии