Залог весенней бодрости: Пять шагов к хорошему самочувствию

В межсезонье очень важно поддерживать организм. Пять шагов помогут восстановить силы и вернуть энергию.

В весенний и осенний сезон организму бывает не просто перестроиться на новый режим. На окружающие изменения в межсезонье он часто реагирует упадком сил. Как восстановить силы и поддержать себя после долгой зимы, рассказывает Общественная Служба Новостей.

Первое правило - это включение в своё расписание прогулок. Необходимо почаще бывать на свежем воздухе под лучами тёплого весеннего солнца. Следующим пунктом издание напоминает о необходимости восполнения дефицита витаминов. Однако при подборе витаминов необходимо помнить, что далеко не все из них сочетаются, поэтому лучше всего перед приёмом обратиться за консультацией к специалисту.

Если вы погрузились в весеннее депрессивное состояние, врачи рекомендуют пройти обследование - сдать кровь:

Проблема может быть связана с пониженным гемоглобином. Также заодно проверьте работу кишечника на наличие дисбактериоза, если чувствуете дискомфорт и боли в животе, есть нарушения стула, вздутие живота. Если диагноз подтвердится, то стоит начать приём витаминов, содержащих пребиотики.

Еще один немаловажный фактор для хорошего самочувствия - режим сна. Помимо того, что спать необходимо порядка 8 часов, стоит обращать внимание и на время засыпания. Лучше всего засыпать до полуночи.

Пятый пункт для поддержания организма - правильное питание. С приходом весны необходимо добавлять в свой рацион больше свежих овощей и фруктов:

Налегайте на продукты, богатые йодом, например, на цветную капусту. Готовьте свежевыжатые соки и не забывайте про кисломолочные продукты.