На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 134 подписчика

Свежие комментарии

  • Svetlana Kuzmina
    Садится за стол переговоров с этим политическим и социальным бомжом (Зеленским) - себя не уважать.Трамп: Путин и Зе...
  • Ирина Некрасова
    Чиновники от жадности теряют разум и всё человеческое в себе. В военное время такие преступления должны караться смер...Четыре уголовных ...
  • Ирина Некрасова
    На человеческой крови сколачивают себе капиталец. Подонки.Задержаны чиновни...

Упражнение за 15 минут: как быстро снять спазмы и улучшить подвижность спины

Физиотерапевт Евгения Мурашкина из клиники академика Ройтберга раскрывает эффективные упражнения для быстрого снятия спазмов и улучшения подвижности позвоночника. Узнайте, как за 10—15 минут вернуть комфорт и здоровье спине.

Физиотерапевт из акционерного общества «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина сообщила о возможности снятия мышечных спазмов и восстановления подвижности позвоночника за период от 10 до 15 минут.

В интервью для Life.ru специалист подчеркнула, что упражнение «кошка-верблюд» способствует снижению дискомфортных ощущений, уменьшению напряжения в поясничных мышцах и снижению давления на нервные окончания.

Для выполнения упражнения необходимо встать на четвереньки. На выдохе выгнуть спину вверх, подтягивая подбородок к груди и втягивая живот. На вдохе следует прогнуться вниз, вытягивая грудь вперёд, а голову и таз поднимая вверх. Упражнения рекомендуется выполнять в медленном темпе количеством от 8 до 10 повторов.

Мурашкина также отметила, что глубокое дыхание животом в «позе эмбриона» способствует активному расслаблению мышц и снижению давления на межпозвонковые диски. Упражнение «подбородок к груди» помогает разгрузить шейный отдел позвоночника.

Для этого упражнения голова медленно наклоняется вперёд до лёгкого напряжения, удерживается на протяжении 20—30 секунд, после чего плавно возвращается в исходное положение. Это действие следует повторить три раза, добавила специалист.

Ранее врач-невролог Павел Хорошев в разговоре с НСН указал, что магнитные бури могут оказывать влияние на атмосферное давление, вследствие чего у некоторых людей может наблюдаться ухудшение самочувствия.

 

Ссылка на первоисточник
наверх