Ученые назвали 10 полезных привычек для увеличения продолжительности жизни

Придерживаясь простых правил, можно продлить жизнь на несколько лет.

Многие не теряют надежду найти секретное лекарство, которое подарит долголетие и хорошее самочувствие. Однако можно обойтись и без всяких чудес - ученые назвали 10 полезных вещей и привычек, которые помогут продлить жизнь на несколько лет.

Улучшению общего состояния организма, а также снижению риска  развития хронических заболеваний способствует увеличение двигательной активности. Специалисты рекомендуют ежедневно делать минимум 10 тысяч шагов, также начать заниматься спортом.

Необходимо отказаться от алкоголя. Этанол в любых дозах оказывает критическое влияние на мозговую активность. Однако если хочется расслабиться, то иногда вечером можно позволить себе бокал красного вина.

Негативно влияет на процесс в организме ожирение.  При избыточном лишнем весе дополнительная нагрузка ложится на сердце, суставы и мышцы. Также увеличивается риск возникновения бляшек и тромбов. Может развиться диабет. В связи с этим нужно следить за весом. Индекс массы тела не должен превышать 30.

Также ученые установили, что спортом нужно заниматься не реже раза в неделю, сообщает портал sport24.ru.

Не лишним будет как минимум за час до сна отказаться от гаджетов.

Значительную пользу работе сердца моет принести горный воздух – это подтверждает большое количество исследований.

И, наконец, не стоит отказывать себе в общении с домашними животными, поскольку это обеспечивает снижение уровня стресса и устранение тревожности. То же самое относится и к общению с друзьями.