Учёные доказали пользу йоги для предотвращения старения и деменции

Главное правило - заниматься нужно без перерывов.

Практика йоги приносит пользу не только для снижения уровня стресса, но и оказывает положительное влияние на состояние головного мозга, утверждает American Heart Association. Согласно исследованиям, занятия йогой способствуют уменьшению воспалительных процессов, улучшают функционирование памяти и способны замедлить ухудшение когнитивных способностей, связанное с возрастом, сокращая вероятность развития деменции.

Эксперты подчёркивают, что йога действует многосторонне благодаря сочетанию физических нагрузок, дыхательных техник и медитации. Этот метод способствует улучшению способности мозга справляться со стрессовыми ситуациями и укрепляет взаимосвязь тела и нервной системы. В экспериментах, проведённых среди женщин, занимающихся йогой, было обнаружено увеличение объёма серого вещества в областях мозга, контролирующих процессы запоминания и мышления, а также повышение общей мозговой активности по сравнению с контрольной группой.

Занятия йогой являются удобной альтернативой другим, более активным физическим нагрузкам, особенно для пожилого населения и лиц с хроническими заболеваниями. Эксперты рекомендуют заниматься минимум два-три раза в неделю, поскольку нерегулярность занятий ведёт к постепенному исчезновению положительного эффекта.