На своём примере врач показал, как даже в пожилом возрасте оставаться энергичным и полным сил.
Полезные привычки не только поддержат здоровье, но и позволят много лет хорошо выглядеть и чувствовать себя молодым. Американский врач-психиатр Марк Хайман рассказал, что помогает сохранить энергию в пожилом возрасте.
Его слова приводит Insider.Самому врачу 63 года, но его биологический возраст, утверждает специалист, на 20 лет меньше. Он считает, что сохранить молодость ему помогают здоровые привычки. Так, он просыпается в шесть утра, медитирует 20 минут, пьёт кофе и приступает к работе.
Кроме того, около трёх часов в день он тратит на спорт. В первой половине дня он уделяет время силовой тренировке с эспандерами, потом ездит на велосипеде, плавает или гуляет. Упражнения с утяжелением помогают нарастить мышечную массу и уменьшить боли в спине.
Ещё одна важная привычка – питание, в котором должны присутствовать здоровые жиры и растительная пища. Биологические добавки, говорит психиатр, могут принести дополнительную пользу.
Свежие комментарии