Сомнологи рассказали, когда необходимо пить кофе для достижения максимального эффекта

Эксперты не рекомендуют употреблять напиток во второй половине дня.

Сомнологи рассказали, что употреблять кофе нельзя сразу после пробуждения. Стоит подождать хотя бы час, прежде чем употреблять бодрящий напиток, иначе он не сможет достаточно эффективно воздействовать. Слова экспертов приводит издание Metro.

Специалисты объясняют, что после пробуждения организм выделяет большое количество кортизола, гормона стресса. В связи с этим, в большинстве случаев попытки бодрствования с помощью кофе в это время изначально обречены на неудачу и могут вызвать нежелательные последствия. В подобной ситуации употребление кофе не способствует бодрствованию, а, наоборот, может привести к формированию толерантности к кофеину.

Поэтому, чтобы кофе оказал нужное воздействие, стоит его употреблять не ранее, чем через час после пробуждения. Кроме того, во второй половине дня сомнологи рекомендуют ограничивать потребление кофе, поскольку в это время организм начинает вырабатывать аденозин (вещество, ответственное за ощущение усталости), а этот напиток лишь скрывает чувство, нарушая нормальный ритм работы организма.