Учёные: охлаждающие ванны улучшают сон и поднимают настроение

Для получения эффекта достаточно пяти минут на морозе

Пять минут в криокамере самым положительным образом влияют на качество сна. Об этом пишет "МК", ссылаясь на кинезиолога Оливье Дюпюи. Учёные выяснили, что пятиминутного охлаждения достаточно, чтобы улучшить сон и даже снизить риск деменции. Правда, эффект от процедуры в криокамере с температурой до -90 градусов проявляется не сразу.

В эксперименте Дюпюи участвовали 20 здоровых молодых людей, которые после пятидневного курса криостимуляции следили за своим состоянием, отказывались от спиртного, физических нагрузок, старались не нервничать.

В результате оборудование, которое фиксировало фазы сна, отметило увеличение медленного сна на 7,3 минуты. При этом у всех повысилось настроение, а у женщин ниже стал уровень тревожности.

Учёные готовы продолжить исследования и  отмечают, что криотерапия может помочь не только людям с проблемами сна, риском деменции, но и для восстановления спортсменов после трудных соревнований.

Реакция на криотерапию у мужчин и женщин оказалась разной и это значит, что дозу холода необходимо подбирать в зависимости от пола пациента, - уверен Дюпюи.