Эксперт телеканала «Доктор» Евгений Арзамасцев рассказал, какие витамины жизненно важны для поддержания здоровья сосудов, и как их дефицит проявляется в организме. Узнайте, какие продукты должны быть в рационе для избежания авитаминоза.
Эксперт телеканала «Доктор», врач-диетолог и гастроэнтеролог Евгений Арзамасцев поделился информацией о том, какие витамины играют решающую роль в поддержании здоровья сосудов.
В интервью с изданием «Газета.Ru» он подчеркнул, что у представителей старшего поколения, а также у людей с определёнными особенностями питания или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, наиболее часто наблюдается дефицит витаминов B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).По мнению специалиста, недостаток витаминов группы В может проявляться в виде таких симптомов, как слабость, повышенная утомляемость, мышечные боли, спазмы, головокружение, а также ощущение «мурашек» на теле.
«Витамин B6 можно найти в мясе, орехах, бобовых культурах, злаках и хлебе. Витамин B9 присутствует в рыбе, включая жирные сорта, бобах и мясных продуктах. Витамин B12 содержится исключительно в продуктах животного происхождения, что особенно важно знать вегетарианцам», — отметил Арзамасцев.
Он также добавил, что разнообразное питание снижает риск развития авитаминоза и оказывает положительное воздействие на здоровье сосудов.
Ранее врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева в разговоре с НСН определила безопасное количество потребляемого кофе в день, указав, что это не более одной-двух чашек.
Свежие комментарии