Диетолог рассказал, из чего состоит идеальный завтрак

По словам Садыкова, на завтрак лучше есть овсяную кашу, яйца или йогурт

"Доктор Питер" узнал от гастроэнтеролога Рустема Садыкова, что запечённые бутерброды на завтрак хоть и популярны, но крайне неполезны. Это блюдо увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и мешает правильной работе пищеварительной системы.

Поэтому по утрам лучше употреблять йогурт с фруктами и семенами чиа. Тем, кто не любит молочную продукцию, можно готовить яйца с тостами из цельнозернового хлеба, которые помогут контролировать аппетит.

Третье полезное блюдо — это овсяная каша с фруктами и орехами. Она может вам забыть о голоде, улучшить пищеварение и насытить организм клетчаткой и необходимыми витаминами.