Специалисты медцентра Лейденского университета в Нидерландах установили, когда занятия спортом наиболее эффективны. Подробности сообщает издание European Journal of Preventive Cardiology.
Утренние тренировки считаются самыми полезными для здоровья человека, именно так считают зарубежные учёные.
Исследователи из Нидерландов долгое время контролировали состояние здоровья 85 тысяч жителей, все участники эксперимента были в возрасте от 42 до 78 лет.
У каждого их них были специальные гаджеты, которые отслеживали физактивность.В конце исследования оказалось, что у тех, кто занимался спортом утром, значительно ниже риск инсульта и ишемической болезни сердца. Причём снижение рисков отмечается и у "жаворонков", и у "сов".
Так учёные выяснили, что заниматься любой физнагрузкой нужно именно с 8 до 11 утра. Эти три часа самые благоприятные для укрепления здоровья.
Свежие комментарии